[星级酒店健身房设计]_贵州饭店|力动康体健身器材

Ø 项目：贵州省人民大会堂贵州饭店

Ø 策划机构：力动康体商用事业部

Ø 项目类型：企事业单位健身房

让员工将健身融入工作与生活，不仅是500强的大企业公司才会考虑的事，其实在我们身边，已经有越来越多的企事业单位重视健康问题，在工作场所就能享受健身的便捷性，是众多职场人的新需求。

贵州省人民大会堂贵州饭店对员工的健康管理极为关注，并设立健身房，由力动康体全权设计策划搭建并提供健身器材安装服务。

根据场地情况和员工特点，力动康体为贵州省人民大会堂贵州饭店合理配置符合更多员工需求的高性价比健身器材，合理规划力量、有氧器材配比，实现场地与器材最大效益。

有氧区配置了跑步机、椭圆机、动感单车、划船机等健身器材，一排排整齐地摆放在健身房内，显得格外醒目。这里为喜欢跑步、漫步、骑行的人创造了良好的运动空间，是有氧运动爱好者向往的地方。

建议常骑动感单车的员工，平时可以多做一些深蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。

动感单车的运动强度相对来说还是有点大的，主要是根据身体实际情况去选择合适的运动强度和阻力大小，需要一个过程慢慢去适应和进步。结束拉伸也要认真去做，腿部拉伸可以缓冲一下恢复体力，特别是女生，可以避免最后变成肌肉。一个星期3次就可以了，不要单纯的只骑动感单车，配合其他的运动比较好，比如慢跑等。

力量区配置了综合训练器、双层哑铃架、哑铃、多功能拉力器、倒斜蹬训练器、平板、可调节腹肌椅、健身椅、蹬腿训练器等各种各样健身器材。来到这里，你可以根据自己的锻炼目标，选择适合的器材自由锻炼。

不管你是健身小白，还是健身达人，都可以选择自己承受范围内的力量档次，不用担心运动过于激烈而受到损伤。工作累了，来这里拉伸一下各个部位，最适合不过了。

温馨提示：力量训练计划需要稳定进行，这就意味着每周都需要重复几乎相同的练习。开始力量训练计划需要极大的耐心和毅力，所以鼓励大家要持之以恒。

不过多样性的动作，可以让人保持积极性，所以在重要练习不变的情况下，可以适当调整内容。一般两个月左右需要大范围的更改训练计划，以便为身体提供新的压力源。更改也可以非常小的内容，例如更改次数范围、更改每个练习的组数、添加一两个新练习或更改练习顺序等。

健身是一件值得鼓励的事情，坚持健身，整个人会变得充沛有活力，颜值、气质、形象也获得了提升，只有坚持下来的人才会感受到，健身会回馈你更好的自己。