[企业单位健身房设计]_嘉德精工|力动康体健身器材

Ø 项目：四川攀钢嘉德精工科技有限公司

Ø 策划机构：力动康体商用事业部

Ø 项目类型：企事业单位健身房

体育锻炼是企业精神面貌的体现、是源源不断提高工作效率的充电站、是企业员工增强体质的源泉、是丰富员工业余生活福利的重要标志。

健康更是企业对员工最温暖的投资，力动康体根据四川攀钢嘉德精工科技有限公司的健身需求，量身打造了企业专属健身房。

健身房不仅要有好的器材，也要有合理规划的空间，让员工们能真正感受到舒适、安全、有效的健身体验。

这里的健身器材配置齐全，合理规划功能分区，整洁、大气、明亮的运动健身环境，可以让员工们尽情享受运动健身带来的快乐。

有氧区域陈列着跑步机、椭圆机、动感单车等，有氧运动可以锻炼心肺功能，加强下肢运动，特别适合办公室久坐人群改善健康状况。

力量区配置了大飞鸟、综合训练器、可调节哑铃凳、双层哑铃架、杠铃、沙袋架等力量器械，可以根据自身条件设置训练强度，从简单的固定器械开始锻炼，让自己的能力不断增强，达到自己的目标。

对于健身新手来说，力量训练应该从复合动作入手，进行多个肌群参与的训练，有助于提升增肌效率。

针对背肌锻炼可以选择划船、硬拉、引体向上等动作，针对胸肌锻炼推荐卧推、双杠臂屈伸等动作，而针对臀腿肌群锻炼就可以选择深蹲、弓步蹲，这些都是增肌训练中不可缺少的黄金复合动作哦。

温馨提示：如果我们想要在健身路上走得更远，首先要学习动作轨迹，从轻重量的动作开始训练，随着动作的熟练，肌肉力量的提升，再循序渐进提升负重水平，这样就可以科学有效地练出好身材。

健身期间，需要保证合理的休息时间，不能过度训练，否则过犹不及。需要注意的是，我们不能每天都锻炼同一肌群，目标肌群训练后要休息2-3天时间，才可以开始下一轮增肌训练。

健身的时候，我们要从自己感兴趣的健身器材入手，比如：动感单车、划船机、椭圆机等难度系数较低的运动，这样你才能逐渐感受到健身的乐趣，坚持一段时间后再提升训练难度，加入负重训练，这样可以收获健身的多个好处。